Pyramideløp

Jeg leser stadig at det er flere bloggere som syns det er teit å starte med å skrive om hvor fint vær det er, men hei, det er jo starten på sommeren, så været er vel noe alle bryr seg om? I allefall jeg da. Men en trenger jo ikke skrive side opp og ned om været forde, hehe. Her har det vært nydelig, og etter å ha vært ute fra ti til fire, med en halvtimes pause fra sola halv ett, var jeg rimelig kokt. Og nei, jeg klager ikke, herlighet så herlig det er! Men da var det altså klart for pyramideintervaller, men jeg må si at med heltights og treningstskjorte så jeg for meg en svett og varm opplevelse. Og det blei det også, men med oppbrettet tights så hjalp det veldig. Intervallene blei gjennomført på mølla, tror jeg hadde blitt litt svimmel av å løpe ute i dag gitt.

Dagenstrening:
Oppvarming: 20 minutter på mølla. 

Pyramideintervaller 3 (1) - 4 (1) - 5 (2) - 6 (2) - 5 (2) - 4 (1) - 3 (1). 
Jeg valgte å holde litt igjen på farten i dag (trodde jeg da, men jeg blei jammen meg sliten forde) siden jeg var så varm, matt og særlig siden matlysten ikke var stor i dag.
Med 3 i stigning blei farten seende sånn ut 11km7t (3min) - 10km/t (4min) - 9km/t (5-6-5min) 10km/t (4min) - 11km/t (3min) 

Nedtrapping 10 min på mølla.

Totalt 10km.

Jeg pleier alltid å løpe på den samme møllen, slik at jeg kan sammeligne tiden og km, fordi jeg synes ikke at møllene viser det samme. Gjør du det også? 

På vei ut og hjem møtte jeg på Erik som var på vei ned på trenig, så da blei jeg likesågodt med og fikk gjennomført tøying og balansetrening på bosu og banalsebrett i 40minutter tilsammen. 



Middagen var endelig klar, og da tok jeg meg ikke god tid til å ta bilde, jeg ville ha varm mat
Middagen var forresten gratinerte poteter, salat med skinke og cottagechees med popcornkydderet med nachoceddar smak. 


Og gjett om det var deilig med en saftis i sofaen i stad, og der ligger jeg forsåvidt med de slitne beina mine enda. Seiner, viss jeg orker å reise meg, skal jeg lage nye til i morgen. Jeg ser for meg at appelsin saft med fosne bringebær kan bli veldig bra. 

Fulle batterier med sommerfølelse

Etter flere dager med fri kjenner jeg virklelig at batteriene mine er ladet godt opp. Dagene jeg har hatt fri har gått med til å slappe av, trene, være med bestevenn, kjæresten og surre litt rundt hjemme. 
Veldig deilig egentlig. Jeg blir fort sånn at så fort jeg har fri begynner jeg å kjede meg (rar, ja, hørt det før, har det også gitt). Men med så deilig vær har det ikke akkurat vært noe problem, og med ekstra tid til å være med bestevennen er det ingen grunn til å klage.  

 

Jeg har også bakt peanøttblondies, den blei veldig god og skal absolutt lages igjen. Jeg hadde ikke sukrin, men byttet det ut med to porsjons pakker stevia pulver og heller noen flere dråper med stevia english toffee.

Oppskriften hentet jeg fra Cecilie

1 boks kikerter (godt skylt)
40g peanøttmel
30g vaniljeprotein
1 egg
1/2 ts bakepulver
100g mager kesam
40g sukrin
Stevia english toffee

 
Bland alt sammen i en bolle og mos det med en stavmikser. Legg alt i en kakeform, jeg brukte en avlang brødform. Stek den på 160grader i 20-25 minutter, alt etter hvor stor form du bruker.



Også bakte jeg cookies for en stund siden, det skulle egentlig bli barer.. Men er du trøtt og har litt dårlig tid om morgenen, ja da kan du ikke alltid henge med i hva du gjør.  Men gode blei de ihvertfall, og jeg har faktisk oppskriften også, men ikke her da (høhøh), men den er like i nærheten, så kanskje den kommer på neste innlegg? 

Treningsmessig har jeg hatt både gode styrkeøkter og løpeøkter. Jeg har virkelig fått øynene opp for løping i det siste, og å føle at jeg har blitt raskere er fantastisk moro. Og det å løpe ute i solen gir meg virkelig sommerfølelse, og i går, ja da var det nydelig vær! Det er herlig det. Jeg kjenner jeg gleder meg sånn til å kunne bade, sole seg og spise is (eller ja, is kan jeg jo spise forde om det ikke er sommer da;) ) 


Har du sommerfølelse? 

Ulike personligheter (advarsel kattebildeboom)

Dere som leser bloggen min har nok fått med seg at jeg har to katter som jeg er veldig glad i, det morsome med dem er at de er så ulike. Så viss du ikke ønsker å lese om kattene mine, så sees vi ved neste innlegg;) 

Mie fikk jeg når hun var ganske så lita, tror hun var 11-13 uker gammel bare, kjære tid, men viss ikke jeg hadde tatt hun til meg hadde noen andre, så hadde det ikke vært for det så syntes jeg at hun burde ha vært hos moren sin noen uker til. Jeg husker godt de første nettene vi hadde hun, soveromsdøra stod åpen, men hun gikk rundt og mjauet og jeg var oppe mange ganger i løpet av natta, og jeg husker Erik stønna over at jeg alltid måtte se til hun. Hun blei fort glad i senga, (noe Erik ikke var like glad for, men det gikk fint etterhvert) og hun skulle alltid ligge inn under håret mitt og leke. Derfor blei det lite nattesøvn, så hun måtte sove litt utenfor soverommet en periode, men så seinere kom hun inn igjen, og da parkerte hun under dyna mi. 



Mie er en veldig sær katt på sin måte, og hun blei absolutt enda særere (sjalusi) når Melis flytta inn. Med sær mener jeg at hun vi kun ha kos når det passer for hun, og det er og har aldri vært noe særlig interessert i, bare når hun kan krype under dynen min og sove inntil magen min. Ja jeg veit mange ikke liker dyr på soveromet og alt det der, men jeg har alltid likt dyr, mine er jo inne så slipper den jorden i senga. Men da Melis kom og fikk det for godt å pisse, ja pisse (!) på dyna mi, da blei det kroken på døra for begge kattene, noe Mie likte svært dårlig. Etter de blei sterilisert har det gått fint heldigvis, men døra er aldri oppe uten at vi er i nærheten. 



Ellers er Mie, som meg, et  jævla matvrak, og ja jeg kan nok ta på meg litt av skylden for at hun tigger, for hun tigger nemmelig kun på meg nesten.. Men nå er det jo jeg som gir mat og godbiter også da! Fra hun var liten av har hun lært sitt, haha, hun er søt da, så hun satt før hun fikk matskålen og godisbiter, men når Meliss kom i hus blei det litt vanskelig å fortsett med det. 

 

Det er mye godt jeg kan skrive om denne katten, og jeg elsker å ligge på senga og klappe hun, jeg kødder ikke, hun sikler jo nesten, sånn koser hun seg. Også må jeg bare si at hun er ganske så leken, men hun er litt mer pysete enn Meliss, men hun kommer seg, hun pleier å se på Melis som klatrer rett opp / hopper over alt her i leiligheten, mens hun selv står og ser på. Litt etterpå prøver hun seg selv, men ofte har hun ikke like spenst så hun faller ned, eller trekker seg i det hun skal klore seg fast. Ja, jeg skal ikke plange dere mer med denne skjønnheten. 



Melis kom fra en familie som måtte gi henne fra seg fordi de hadde fått en ny hund som hun ikke likte, og den likte ikke hun. Så derfor fikk vi overta henne. Da vi hentet henne i Ulefoss mjauet hun hele veien og jeg tenkte å stakkars liten, hun blir sikkert glad for å komme til oss hvor vi bare har ei snill (og små sær) katt. Også håper jeg Mie ikke banker hun, at de går overrens. Som dere kanskje skjønner så var jeg bekymret for hvordan dette skulle gå, og det var aldri i min tankegang at Mie kunne bli den underdannige, hun var jo så tøff og gal. Og jeg, ja jeg var så forberedt, så jeg sa til Erik at dette kom sikkert til å gå bra, viss ikke så måtte de bare få ordne opp på egenhånd. Ja.. Når jeg kom hjem tok meg med Melis inn på senga, åpnet buret og tenkte hun kunne få en rolig start å gå ut og sånt selv. Mie kommer galoperende og lurer på hva jeg driver med, spretter opp i senga og der, ja der kommer Meliss ut, fresende, skyter rygg og ser ganske tøff ut.



Hun som virka så søt og uskyldig viste seg snart å være ganske så tøff i trynet. Hun reiste seg flere ganger på bakbeina og stod hevet over Mie og bare så ned på henne. Hun spankulerte rundt og la seg på Mie sine faste steder og bare så utover. Mie holdt avstand og ventet på at Melis skulle komme til seg, og etter tok dager med fresing og tilpassing var Mie på topp igjen. Og gjett hvem som første natta var sønderknust og hyl grein over den nye slemme katten.. Det var ikke Erik for å si det sånn.. Jeg vekte han midt på natta og var så redd for Mie, selv om jeg viste at det kom til å ordne seg. 



Melis viste seg å være en oversosial katt (ved sidna Mie) hun stuper i fange vårt uansett hvor vi er, kaster seg rundt på magen og skal  ha kos. Om morgenen, eller uansett når jeg sitter ved kjøkkenbordet hopper hun i fanget og legger seg til rette og sovner nesten. Hun er også veldig leken og aktiv, hun spretter rundt og leker sammen med Mie. 



Ellers kan jeg nevne at det er ca 3.5 måneder i mellom de, og her kommer et lite bildeboom av skjønnhetene mine. 
























Slumpemenneske?

Viss du er et slummpemenneske så rekk opp hånda. Jeg kan rekke opp begge, for jeg er ikke den personen som pleier å måle når jeg lager mat, noen ganger er jeg flink å gjør det, men da blir jo som regel maten ikke så god. Men noen ganger kunne jeg ønske at jeg kanskje hadde hatt en videokamera som filmet og veide hva jeg gjorde, det hadde vært kjekt det ! 



Så, jeg var litt sulten / hadde lyst på noe i går, så da tenkte jeg å lage meg en bar i fullfart. Jeg var nemmelig på farta, eller jeg skulle ut å "hjelpe" Erik med ett eller annet på bilen. Så derfor hadde jeg ihvertfall ikke tid til å måle opp. Og det var jo dumt for denne baren blei jo selvfølgelig den beste jeg har laget, haha, typisk. Men jeg husker sånn cirka hva jeg putta i, så jeg kan jo prøve en gang til. 


En ting er sikkert, og det er at smakene varierte mellom gojibær, kokos, peanøtt og sjokolade. 


En annen ting jeg er sikker på, er at cottage chees gir en veldig god og fyldig smak i blåbærfluffen.


Og helt tilslutt er jeg sikker på at jeg liker pannekaker med rørte jordbær til frokost. Hvem gjør ikke det? 

I går var jeg på en fin løpetur, og gjett om det frister i dag, solen skinner og været er bare helt nydelig. Men jeg tror nok at det blir styrke på bein først i dag, så kanskje det blir en løpetur seinere. Jeg har nemmelig fri i dag, og da har jeg allverdens med tid til å gjøre alt mulig rart. 

Hva skal du i dag? 

 

Map my run

Etter frokost i dag var jeg ute på en frisk løpetur, da tok jeg også mobilen med for å teste ut appen mapmyrun, men den klarte ikke helt å følge med, så når jeg skulle se på løypa jeg hadde løpt etterpå hadde den bare fått med seg 1.20 km. Haha, da er den jo plutselig ikke til så stor nytte. Men jeg krysser fingrene for at den fungere litt bedre på neste tur. 
Så etter å ha prøvd å lagt inn ruta på nettet så tror jeg turen blei på rundt 7km. 

Hvordan måler du km når du løper ute? 



Vel hjemme blei det litt styrke på mage pluss uttøying. Og etter treningsmåltidet blei det speltlompecalzone med rester fra tacokjøttdeigen i går, ost, og en salat inntil. 
 

Skal bare (lage barer først)

Du veit du er litt matnerd når du står opp halv seks (når du skal være på jobb 7.15) bare for å ha tid til frokost og for å lage lunsj.





Lunsjen er litt større enn tre barer altså, men i dag er det kanskje møte på jobben, så da trengs noe som kan spises litt raskt og diskre, framfor en stor lunsjboks med det rare i ;) 

Oppspist bilde

Dagens treningsøkt blei 3km oppvarming på mølla etterfulgt av styrke på overkroppen, balanse på bosuball og uttøying. Og etter trening følger alltid mat for meg, og som oftes da middag. Mitt måltid blei da to pannekaker med cottage chees, fem lomper med brunost og gulost, som jeg smeltet i stekepannen. (Da blir de sprøe, viss du liker de seige, ta de i microen.) Pluss en pære og et eple. Og kanskje noe mer, men det husker jeg ikke. Det er vel strengt talt ikke så interessant heller. Hehe. 



Siden jeg ikke trodde pannekakene kom til å bli noe anderledes enn de pleier, så skreiv jeg ikke ned oppskrift (fordi jeg liker best å slumpe) , derfor blei det heller ikke noe bilde på dere. Men siden den smakte bedre enn vanlig, så blei det heller et oppspist bilde. 

Mat etter trening er viktig, slik at musklene kan hente seg inn igjen og bygge seg opp. Men det er også viktig med næring før trening, slik at du har god energi, derfor er jeg nå klar for å bli med bestevenn på håndball trening etterpå. Gjett om jeg gleder meg, jeg spilte når jeg var lita jente, men etter at vi flyttet fant jeg ikke noe sted å spille. Så skal bli moro å se om jeg i det hele tatt husker noen ting. Hihi. Vi får se. 

Er du nøye med hva du fyller på med etter / før trening? Og i såfall hva? 
 

Løpetest og nye løpesko



Etter å ha fått gode tips fra Mia(fra blant annet dette innlegget hennes) var jeg litt klokere da jeg skulle ut å kjøpe nye løpesko i dag. Og før jeg testet ut skoene fikk jeg tatt en løpetest også, jeg løpte i noen sekunder på mølla for å filme stegene mine, og gud, det er ikke rart jeg har hatt ømme bein, venstre beinet mitt hella skikkelig innover når jeg løpte, mens høyre beinet mitt var rett. Så damen mente at jeg nesten kunne ha hatt en sko for nøytralebein mens venstre foten måtte ha støtte. Men i allefall kom jeg tom hendt ut av butikken, fordi de hadde ikke størelsen min i asics gel-kayano, eller jeg kom forresten ikke tomhendt ut, jeg fikk jo kjøpt meg tre nye t-skjorter!



Og siste forsøk på mxsport var jammen meg skoene på tilbud, og de hadde min størrelse! Er ikke ofte jeg har sånn flaks! Også fant jeg noen søte hårbånd som også blei med. 
Så dagens trening blei kanskje ikke overraskende en løpeøkt, det blei 4*4 intervaller med 5 drag med 2minutters pause imellom hvert drag. Kjenner kondisen begynner å snike seg litt tilbake her, og det er en veldig deilig følelse. 

 

 Et litt kort innlegg, men jeg skal jo tross alt sove. Natta ♥

Hjemmelaget softis og giveaway..

Ta turen innom lovelyliller.com nå! Og få med deg oppskriften på denne hjemmelagde softisen, frister ikke det bildet så veit ikke jeg. 

Desverre for meg så mangler jeg flere ingredienser, så da kan jeg jo likesågodt bli med på giveawayen hennes også, hiv deg på du også da vel? 

Løpesko anbefaling?

Her er det ikke jeg som kommer med anbefaling altså, eller jeg håper på at du har en anbefaling. Tenker på å kjøpe meg et sett til, de jeg har er gode de, men jeg liker å kunne ha et par til å veksle mellom,siden jeg spiser sko når jeg først er i gang, også har ikke skoene vondt av å få luftet seg litt heller da. 

 
Jeg har en litt bred fot også løper jeg både ute og inne (på mølla).

Så viss du har en anbefaling til meg, skrik ut! :) Kom gjerne med link viss de kan kjøpes på nettet.
 

Les mer i arkivet » Mai 2012 » April 2012 » Mars 2012
Lone

Lone

21, Skien

Hei og velkommen til la90.blogg.no! Her kan du lese om litt av hvert, men jeg skal ikke lege skjul på at det står litt om trening, kosthold og noen oppskrifter her inne.

bloglovin

Kategorier

Arkiv

Lenker

hits